#减肥减脂吃这些#
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惊鸿.
1天前
连吃一周都吃不够‼️燕麦球合集（一）
一周🉑️换着花样吃～给姐妹们整理了六款燕麦球，有甜有咸～无糖无油还干净健康[派对R]
用来当主食或加餐吃～这样一周的早餐都有了，还不用早起制作啦，每款都好好吃[偷笑R]，姐妹们快来试试🔥
1️⃣南瓜/紫薯/红薯肉松黑芝麻燕麦球
食材：
即食燕麦片30g，开水60g，紫薯/南瓜/红薯60g，黑芝麻3g，肉松5g，花生酱5g
2️⃣鸡蛋火腿生菜燕麦球
食材：
鸡蛋1枚，即食燕麦40g，开水80g，火腿40g，生菜适量，酱油适量（大概3g），陈醋适量（大概3g），黑胡椒海盐适量（调料根据自己适应来调整）
3️⃣红豆豆乳燕麦球
食材：
30g即食燕麦，60g开水，30g酸奶，10g豆浆粉，40g红豆馅
4️⃣可可咖啡燕麦球
食材：
即食燕麦30g，可可粉5g，酸奶30g，豆浆粉8g，咖啡粉2g（不喜欢苦的放1g），代糖适量，开水60g
5️⃣土豆生菜鸡蛋沙拉燕麦球
食材：
土豆60g，即食燕麦30g，鸡蛋1颗，生菜适量，开水60g
6️⃣抹茶黑芝麻豆乳红豆燕麦球
食材：
30g即食燕麦，2g抹茶粉，60g开水，30g红豆，8g黑芝麻，30g酸奶，10g豆浆粉
#减肥减脂吃这些#燕麦球#燕麦球#干净饮食#燕麦球#无糖无油#减肥减脂吃这些#干净碳水#消耗燕麦#自制低卡甜品
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Moli-Moli： 你簡直就是關注區的專欄作家，公園不發妳薪水，妳真是太虧了！😂
惊鸿.
7天前
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lonely： 越减越肥，为什么会这个样子呢
惊鸿.
7天前
连吃一周都吃不够‼️燕麦球合集（一）
一周🉑️换着花样吃～给姐妹们整理了六款燕麦球，有甜有咸～无糖无油还干净健康[派对R]
用来当主食或加餐吃～这样一周的早餐都有了，还不用早起制作啦，每款都好好吃[偷笑R]，姐妹们快来试试🔥
1️⃣南瓜/紫薯/红薯肉松黑芝麻燕麦球
食材：
即食燕麦片30g，开水60g，紫薯/南瓜/红薯60g，黑芝麻3g，肉松5g，花生酱5g
2️⃣鸡蛋火腿生菜燕麦球
食材：
鸡蛋1枚，即食燕麦40g，开水80g，火腿40g，生菜适量，酱油适量（大概3g），陈醋适量（大概3g），黑胡椒海盐适量（调料根据自己适应来调整）
3️⃣红豆豆乳燕麦球
食材：
30g即食燕麦，60g开水，30g酸奶，10g豆浆粉，40g红豆馅
4️⃣可可咖啡燕麦球
食材：
即食燕麦30g，可可粉5g，酸奶30g，豆浆粉8g，咖啡粉2g（不喜欢苦的放1g），代糖适量，开水60g
5️⃣土豆生菜鸡蛋沙拉燕麦球
食材：
土豆60g，即食燕麦30g，鸡蛋1颗，生菜适量，开水60g
6️⃣抹茶黑芝麻豆乳红豆燕麦球
食材：
30g即食燕麦，2g抹茶粉，60g开水，30g红豆，8g黑芝麻，30g酸奶，10g豆浆粉
#减肥减脂吃这些#燕麦球#燕麦球#干净饮食#燕麦球#无糖无油#减肥减脂吃这些#干净碳水#消耗燕麦#自制低卡甜品
惊鸿.
16天前
谁懂这一口的好吃程度啊！！
减脂的姐妹一定要试试这个！竟然有这么好吃的减脂餐！低脂低卡超饱腹！做法贼简单！
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做法如图！减脂期间的人间美味一定要试试！
#减肥减脂吃这些 #一人食吃什么 #一人食吃什么 #饭包 #一人食吃什么 #每日美食日历
惊鸿.
16天前
再发一遍！韩式海带汤真的好鲜！一定要试试！
天气冷了来一碗热乎乎的韩式海带汤！
真的好鲜，而且低卡低脂！
难怪韩国人喜欢喝！安排～
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🌈准备食材：牛肉，裙带菜
✅做法：
1⃣️裙带菜泡发10分钟切成小块，牛肉切片
2⃣️起锅倒入香油，放入蒜末炒香，倒入牛肉片炒至变色，加裙带菜翻炒，加入热水，2勺生抽，适量盐煮15分钟即可
3⃣️开动啦～
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做法简单！好喝不胖！喜欢的宝子一定要试试！喝完你们会来感谢我的～
#减肥减脂吃这些 #爆款美食
惊鸿.
20天前
🔥春日减脂必备🍱料多多的无米寿司卷
🍃春天来了，瘦身走起！继续挑战无米寿司卷，减肥星人的福音，低碳低卡，薄薄的寿司海苔包裹着丰富的食材，有大块的午餐肉夹在里面，0添加低脂不胖人，咸淡适口好吃的索命！即使不放米饭，也一样满足你的味蕾❗️
🍖午餐肉尽量选用无添加的纯肉午餐肉，我用的品牌投喂的肉班长方方午餐肉，不是淀粉肉所以肉的紧实度直线上升，大块肉粒看得见，吃起来肉感十足，黑胡椒口味我最爱，直接包裹在寿司里味道刚刚好！吃一次就爱上，肉食党表示空口吃也很绝。👌
🌯无米寿司卷
🏷️食材
寿司海苔、午餐肉、蟹棒、黄萝卜条、黄瓜、胡萝卜、鸡蛋、罗马生菜。
🏷️制作步骤
❶午餐肉切厚条，平底锅煎至表面焦脆。
❷3个鸡蛋液➕20g牛奶➕少许盐，平底锅摊成薄薄的蛋饼，卷起来切成鸡蛋丝。
❸胡萝卜切丝，用油炒熟后加盐调味。
❹蟹棒平底锅加热一下，黄瓜切成细条。
❺紫菜上铺一层芝士片，放上生菜叶，依次放上准备好的食材，按紫菜包饭的手法卷紧定型，表面刷上芝麻油，切片即可！
🍱减肥减脂期也要好好吃饭，无米寿司卷食材丰富，蔬菜蛋白质全都有，一口全是料，吃完无负担，做好带出去做春游露营便当也是极好的～🥰
[吧唧R]另外这个午餐肉，小规格的包装我jin觉得特别好，还很贴心的给了小海豚的开口器诶~带出去春游敲方便，空口吃也赞，份量1个人1次就能吃完，健康又便携，喜欢～
#减肥减脂吃这些 #韩国料理 #春日限定菜单
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香菱： 你家祖上是御厨吗 什么都会做
惊鸿.
22天前
这是一道适合中国胃的减脂餐！！
丝瓜这样做真的非常好吃，蒜香浓郁，好吃😋不胖，快手又简单！！#今天晚餐长这样
食材：丝瓜、蒜末
做法：1、丝瓜去皮切成滚刀块，泡盐水避免变黑2、热锅冷油爆香蒜末3、倒入丝瓜后加一勺蚝油、半勺盐翻炒均匀4、加半碗清水，大火收汁即可！！
#减肥减脂吃这些 #减肥减脂吃这些 #中国胃 #减肥减脂吃这些 #丝瓜 #家常快手菜
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桐： 看着就清爽好吃！教程简单明了，跟着做绝对零失败。马上跟着复刻一碗，我的减脂晚餐就决定是它了！
惊鸿.
22天前
建议女孩子把晚饭换成它！！！
今天分享一个低卡高蛋白的减脂餐🍃
味道超鲜美的！豆腐和鸡蛋都是高蛋白，热量也挺低的，喜欢的姐妹快试试！！
〰️
🍜食材：丝瓜，豆腐，鸡蛋
✅做法：
1⃣️丝瓜去皮切滚刀，鸡蛋煎熟切块，豆腐切块
2⃣️少油小火翻炒丝瓜，倒入两碗开水，倒入鸡蛋和豆腐煮3分钟，加点盐调味
㊙️煮汤小tips ：汤水奶白色的关键是煎蛋➕开水！
〰️
年后清淡饮食继续打卡！真的巨巨巨好喝！
#减肥减脂吃这些 #一人食吃什么 #又该减肥了
惊鸿.
1月前
惊鸿.
1月前
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惊鸿.： 真的吃起来也很好吃🥰
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